В уттанасане можно использовать плечи для углубления растяжки. При этом сокращаются передние части дельтовидных мышц, подтягивая верхнюю часть туловища к ногам. Одновременно с напряжением дельтовидной мышцы вы напрягаете четырехглавую мышцу бедра, которая выпрямляет колено, подтягивая коленные чашечки вверх к тазу. Это помогает растянуть заднюю поверхность тела и подколенные сухожилия. При выполнении уттанасаны с напряжением мышцы бедра, выпрямляющим колено, меняется ощущение растяжения.