ЧЕМ ПОЛЕЗНА ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ, И ЧТО ОНА ДАЁТ НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ?
1. Задержка дыхания позволяет интегрировать системы организма.
2. Задержка дыхания на вдохе может временно поднять кровяное давление.
3. Задержка дыхания на выдохе снижает кровяное давление,
облегчая циркуляцию крови.
4. Задержка дыхания на вдохе влияет на симпатическую нервную систему.
5. Задержка дыхания на выдохе влияет на парасимпатическую нервную систему.
Что нужно помнить при Задержке Дыхания
Помните, что мозг даст сигнал ко вдоху, когда уровень углекислого газа (СО2) в крови поднимется слишком высоко. Он не реагирует на уровень кислорода. Дело в том, что он реагирует на уровень углекислого газа. Если вы подготовились к задержке дыхания несколькими полными выдохами, когда вы выдохнули углекислый газ, вы сможете дольше задерживать дыхание и чувствовать себя при этом комфортно.
Если вы почувствуете головокружение и потерю ориентации, остановитесь. Головокружение - это не просветление.
Вы должны выстраивать эту практику регулярно и терпеливо.
Резкое продвижение дальше ваших способностей не поможет.
Во время практики создавайте в своей осознанности место спокойствия и наблюдайте перемены в теле и уме.
В практике задержки дыхания на вдохе или на выдохе помните,
что цель - это переключение метаболической активности,
баланс нервной системы и эмоциональный контроль.
Все о КУМБХАКЕ (задержке дыхания) http://www.all-yoga.ru/page/169
ПОЛЕЗНАЯ ЛИТЕРАТУРА По Пранаяме http://www.all-yoga.ru/page/126
